Девчат, каюсь, взяла с другого форума, немного подредактировала. Ссылку на источник приведу ниже (нужна регистрация). Предлагайте варианты корректировки.

Ниже приведен список дел, которым мы следует во время Марафона. За каждый пункт начисляется определенное количество баллов.
Для марафона создадим отдельную тему.
Для собственного интереса и результативности замеряем свои параметры на день старта (обнародовать не обязательно): Вес, ОГ - обхват груди, ОТ - обхват талии, ОЖ - обхват живота, ОБ - обхват бедер, О.ноги сверху.
В первом посте темы будет вестись рейтинг с каждодневным подсчетом баллов.

1. Чистая вода +1 балл за 100 грамм (2литра = 20 баллов)
Физ.нагрузки
2. Утренняя зарядка, разминка, заминка и подобные легкие нагрузки + 1 балл за 1 минуту
3. Силовая нагрузка (жимы всех видов, пресс, выпады, приседы, руки с гантелями) +1 балл за тяжелое лично для вас упражнение, 1 балл за 5 повторов, если упражнение для вас легкое
4. Подъем по лестнице начиная со второго 1 эт. + 2 балла за этаж
5. Прогулка перед сном, медленные танцы, пешком на работу, в магазин + 1 балл за минуту
6. Аэробная нагрузка + 5 баллов за 1 минуту
Питание
7. Полезный плотный завтрак +5 баллов
8. Полноценный обед +5 баллов
9. Принимаем витамины +2 балла
10. После 19:00 только кефир или яблоко +7 баллов
11. После 18:00 только кефир или яблоко +10 баллов
12. После 19:00 только вода или травяной чай +12 баллов
13. После 18:00 только вода или травяной чай +15 баллов
Уход за телом и душой
14. Крем, масло, скраб +5 баллов
15. Массаж проблемных зон +5 баллов
п.п.14+15 в комплексе. Скраб + массаж с кремом +15 баллов
16. Баня, сауна, обёртывание, ванна или СПА +20 баллов за сеанс
17. Ложимся спать вовремя (до 24 часов) +15 баллов
Штрафы
Ложимся спать после 24:00 - минус 1 балл за 10 минут просрочки
Алкоголь - минус 10 баллов за порцию (250 пива, 40г крепких, 150г вина)
1 продукт из вредного списка - минус 1 балл (соль, сахар, консервы, хим.напитки - сладкая газировка, несвежие овощи, жареные продукты, колбасы)
Еда (кроме кефира и яблока) после 20:00:
легкий перекус - минус 5 баллов,
обычный прием пищи, после которого остается легкое чувство голода - минус 10 баллов,
Вредные продукты, богатые «быстрыми» углеводами ( за 1 единицу такового минус 10 баллов) выпечка, чипсы, шоколад, мороженое, фаст – фуд
Срыв, бесконтрольное поедание всего - минус 20 баллов
Бонусы
Ежедневный отчет, +10 б.
Полная(ые) 1 / 2 / 3 / 4 неделя(и) активности +10/ +20/ +35/ +50 б., соответственно
Конец дистанции +100 баллов (начисляем при условии написании итогового отчета в свободной форме: как летели марафон, какие сложности, какие результаты и т.п.)
За каждые скинутые 100 грамм (с начала "забега") +10 баллов
За каждый потерянный см +10 баллов
ИТОГО:

источник: wwwflylady.ru • Просмотр темы - Марафон стройности - ноябрь 2011 http://www.flylady.ru/fly/viewtopic.php … z1eLGLdE4B
Клуб Flylady.ru

не бойся, я с тобой)))) без сахара в чистом виде я могу (чай без сахара), без сахара в сладкой еде - нет. без соли вообще нет. а с утра у меня наоборот нет еды.

почему вылетишь? набираем баллы, потом считать будем. Там же список не только из еды состоит.
У тебя есть все шансы на победу

я тоже задумалась над формулировкой "несвежие"

в таком случае: почитал форум (читай поржал) плюс 1б )))

Навеяно соседней темой:
в бонусы можно добавить секс 

Поняла, что с самого начала в пролете))))

у меня нет ни весов, ни сантиметра...

и еще +1 балл за посещение форума)))))
весов в окружении ни у кого нет, а покупать как-то не хочется, они мне в принципе то и не нужны.

у меня тоже нет весов
собираюсь их приобрести с наступлением беременности.

уржаться)
весов нету, покупать не буду)
есть сантиметровая лента!) и металическая)))) неужели ни у кого рулетки даж нету?)

сказка лож да в ней намек, добрым девицам урок

я на работе была, там сантиметра нету    а дома есть и весы, и сантиметр, и рулетка.
у кого нет весов - советую ходить в гости к тем, у кого они есть, и взвешиваться там. а ваще вещь очень полезная.

О! Лена нас в гости приглашает!)))

отлично! пока еще ничего, проект на стадии разработки/обсуждения

усе тогда давайте начинать,а то я расслабилась,сегодня в обед схомячила кусочек своего пирога